Diagnozo varikoznih žil letno postavljajo milijoni ljudi po vsem svetu. Na žalost negujena "tabletka" še ni bila izumljena iz te bolezni, zato je treba z njo živeti. Če želite to narediti, morate v mnogih primerih korenito spremeniti življenje.
Začnete lahko s povečanjem telesne aktivnosti na telesu, s prilagoditvijo prehrane in, če je potrebno, izgubljate težo, vendar je treba to pravilno opraviti. Zato bomo v našem članku podrobno povedali, kaj je mogoče z varikoznimi žilami in kaj je kategorično kontraindicirano.
Z varikoznimi žilami ne moremo biti "pasivni"
V prisotnosti varikoznih žil ni priporočljivo voditi sedečega ali sedečega življenjskega sloga, saj bo to vedno privedlo do poslabšanja v stanju žil. Telo potrebuje redno in najpomembnejšo pravilno telesno aktivnost, ki prispeva k izboljšanju krvnega obtoka.
V prisotnosti varikoznih žil je koristno, da se vsaj občasno zavzemate za kontrastni tuš ali po tušem naredimo noge s hladno vodo. Bolje je začeti s hladno vodo, postopoma znižuje njegovo temperaturo.

V ta namen je priporočljivo, da vsaj občasno obiščete bazen, plavanje je popoln šport za ljudi z varikoznimi žilami. V vodi je obremenitev na spodnjih okončinah odsotna, kri pa veliko bolje kroži skozi žile zaradi zunanjega tlaka vode. V bazenu lahko preprosto plavate ali pa se ukvarjate z akvaerobiko.
Uporabne tudi za krčne žile so hoja na povprečnih razdaljah. Pri hoji se mišice spodnjih okončin začnejo aktivno spopadati in potiskati stagnirano vensko kri. Zato si morate vsak večer vzeti navado, da se z zmernim tempom sprehodite vsaj 20-30 minut.
Ljudje, katerih poklicne dejavnosti so povezane s dolgotrajnim stanjem ali sedenjem, je treba redno izvajati enostavno polnjenje skozi celoten delovni dan. Sestavljen je iz samo dveh preprostih vaj:
- Počepi. Med počepi se mišice nog zmanjšajo in potisnejo kri. Squat le 10-15 krat;
- Zvitki. Če želite izvajati vajo, morate nemoteno stati, razširiti širino ramen in opraviti 10-15 razkolov od pete do pete;
Takšna obremenitev s sedečim ali stoječim delom spodbuja odtok krvi, kar pomeni, da se obremenitev bolečih žil zmanjša. Vaje se odvzame največ 1-2 minute, koristi pa so več kot zmanjšane.
Pri krčnih žilah lahko raztezate, to je odličen način za usposabljanje krvnih žil in mišic. Izvedite lahko tudi nekaj joga asane, ki ne vključujejo različnih zvijalnih nog. Na splošno je joga z varikoznimi žilami uporabna, če se pametno približate, ko ste se predhodno posvetovali z joga-terapevtom.
Kaj ne moremo storiti z varikoznimi žilami?
S to boleznijo je povečana telesna aktivnost na nogah in delo s tovorom (dumbbells, tehtanja) strogo prepovedana. Zato je bolje pozabiti na tek, aerobiko in bodybuilding. Dejstvo je, da med izvajanjem težkih vaj, ki dela s tovorom in tekom, kri aktivno vstopi v stopala in tam stagnira. Zato prekomerna telesna aktivnost na žilah vedno vodi do poslabšanja bolezni, jo je treba izključiti. V ta namen je priporočljivo zavrniti skoke, statično obremenitev in boj proti borilnim veščinam.
Strogo prepovedano je sedeti z varikoznimi žilami, tako da nogo vržete na nogo. V tem položaju se odtok krvi iz žil ustavi in stagnira v spodnjih okončinah. Zato se je treba odvzeti iz te škodljive navade.
Lahko se odpravite v telovadnico po varikoznih žilah, vendar morate opraviti le nekatere vaje, ki ne povečajo pretoka krvi na spodnje okončine. Če želite to narediti, je bolje najeti osebnega trenerja, da bo razvil individualni program usposabljanja, potem bo prinesel koristi in ne bo škodoval.
Ženskam je strogo prepovedano nositi čevlje z visokimi kolesi za krčne žile. Nadomestiti ga je treba z priročnimi modeli na ravnih podplatih. To je zelo pomembna točka, treba je biti pozoren nanjo!
Če govorimo, da je nemogoče z varikoznimi žilami, bi bilo čudno, da ne omenjam kopeli, sav in drugih vrst seznanjenih - to so najboljši "prijatelji" varikoznih žil. Pod vplivom visokih temperatur se vse žile v telesu širijo, žile so še bolj napolnjene s krvjo in se še bolj raztezajo. Zato so kampanje v takih krajih strogo prepovedane.